Salmão Assado com Brócolis

🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Um jantar rico em ômega-3 para reduzir a inflamação.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salmão Assado com Brócolis
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de salmão
Filé de salmão
🐟Peixes
🍷Histamina
120 g
brócolis
brócolis
150 g
limão
limão
💊Salicilatos
0.5 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 190 graus.

2

Coloque o salmão e os floretes de brócolis em uma assadeira.

3

Tempere levemente com sal e pimenta.

4

Asse no forno por 15-20 minutos.

5

Regue com sumo de limão antes de servir.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias308
Gordura total16.8g
Gordura saturada3.9g
Gordura monoinsaturada4.6g
Gordura poli-insaturada4.9g
Colesterol66.0mg
Sódio120.8mg
Carboidratos totais12.2g
Fibra alimentar4.6g
Fibra solúvel1.9g
Fibra insolúvel2.8g
Açúcares totais3.2g
Carboidratos líquidos7.6g
Proteína29.0g
Vitaminas
Vitamina D13.2mcg
Vitamina E3.6mg
Vitamina B123.8mcg
Folato127.3mcg
Minerais
Cálcio87.8mg
Ferro1.6mg
Magnésio65.9mg
Fósforo391.0mg
Zinco1.1mg
Selênio32.6mcg
Iodo44.6mcg
Potássio944.1mg
Outros
Ômega-33.1g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico20.0
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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