Salada Mista de Atum

🐟Peixes
🍷Histamina
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
+1

Um jantar leve que não sobrecarrega o estômago antes de dormir, mas ainda assim nutritivo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada Mista de Atum
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Atum em Conserva (em salmoura)
Atum em Conserva (em salmoura)
🐟Peixes
🍷Histamina
1 lata
Alface Iceberg
Alface Iceberg
100 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 peça
Pepino
Pepino
0.5 peça
Cebolinha
Cebolinha
🧅Alto FODMAP
1 peça
Sumo de limão
Sumo de limão
💊Salicilatos
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Lave e rasgue as folhas de alface numa tigela.

2

Corte o tomate e o pepino em cubos, e adicione à salada.

3

Escorra o atum enlatado e esfarele sobre os vegetais.

4

Corte a cebolinha em rodelas e espalhe por cima.

5

Regue com um pouco de suco de limão e azeite de oliva.

6

Misture bem e sirva imediatamente. Hummm, que delícia! Com o Kis Kukta, tudo fica mais fácil e saboroso. Experimente!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias324
Gordura total2.3g
Gordura saturada0.5g
Gordura monoinsaturada0.3g
Gordura poli-insaturada0.8g
Colesterol72.0mg
Sódio832.5mg
Carboidratos totais10.5g
Fibra alimentar3.3g
Fibra solúvel0.9g
Fibra insolúvel1.8g
Açúcares totais5.2g
Carboidratos líquidos5.9g
Proteína63.7g
Vitaminas
Vitamina D4.8mcg
Vitamina E2.5mg
Vitamina B125.3mcg
Folato78.0mcg
Minerais
Cálcio90.3mg
Ferro4.6mg
Magnésio87.9mg
Fósforo439.4mg
Zinco2.0mg
Selênio158.2mcg
Iodo60.9mcg
Potássio1018.3mg
Outros
Ômega-30.6g
Ômega-60.1g
Índice glicêmico29.2
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