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Salada de Trigo Sarraceno com Atum

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🐟Peixes

Um jantar leve para terminar a semana.

Criado por

Nutrista AI

20 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

Atum em Conserva (em salmoura)

🐟Peixes

150 g

Trigo Sarraceno

60 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

20 min

Porções

allergens

🐟Peixes

Preparo

Misture o trigo sarraceno cozido com atum e vegetais frescos.

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias380

Gordura total3.2g

Gordura saturada0.7g

Gordura monoinsaturada0.8g

Gordura poli-insaturada1.3g

Colesterol45.0mg

Sódio507.6mg

Carboidratos totais42.9g

Fibra alimentar6.0g

Fibra solúvel1.5g

Fibra insolúvel4.5g

Açúcares totais0.5g

Carboidratos líquidos36.9g

Proteína46.2g

Vitaminas

Vitamina D3.0mcg

Vitamina E1.7mg

Vitamina B123.3mcg

Folato33.6mcg

Minerais

Cálcio27.3mg

Ferro3.6mg

Magnésio179.1mg

Fósforo452.7mg

Zinco2.5mg

Selênio103.4mcg

Iodo39.3mcg

Potássio631.5mg

Outros

Ômega-30.4g

Ômega-60.6g

Índice glicêmico32.4

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