Salada de Trigo Sarraceno com Atum e Muito Azeite

🐟Peixes
🍷Histamina
🍅Solonáceas

Cereal sem glúten combinado com atum.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada de Trigo Sarraceno com Atum e Muito Azeite
25 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Trigo Sarraceno
Trigo Sarraceno
240 g
Atum em Conserva (ao natural)
Atum em Conserva (ao natural)
🐟Peixes
🍷Histamina
500 g
Azeitonas
Azeitonas
100 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
4 colher de sopa
Tomate Cocktail
Tomate Cocktail
🍅Solonáceas
300 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
4
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
🍅Solonáceas
Preparo
1

Cozinhe o trigo sarraceno, misture com atum, azeitonas e tomate.

2

Regue generosamente com azeite. Delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias531
Gordura total21.8g
Gordura saturada3.3g
Gordura monoinsaturada14.6g
Gordura poli-insaturada3.4g
Colesterol50.0mg
Sódio768.6mg
Carboidratos totais46.8g
Fibra alimentar7.7g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel5.6g
Açúcares totais2.6g
Carboidratos líquidos39.0g
Proteína41.4g
Vitaminas
Vitamina D2.5mcg
Vitamina E4.1mg
Vitamina B122.8mcg
Folato48.8mcg
Minerais
Cálcio52.9mg
Ferro3.7mg
Magnésio187.1mg
Fósforo476.9mg
Zinco2.4mg
Selênio67.8mcg
Iodo27.3mcg
Potássio864.4mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-62.5g
Índice glicêmico47.4
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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