Salada de Ovo com Abacate

🥚Ovos
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Salada de ovo cremosa com abacate e iogurte em vez de maionese, cheia de gorduras saudáveis! Experimenta!

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada de Ovo com Abacate
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
3 peça
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
2 colher de sopa
Mustár
🥛Leite
🥛Lactose
1 colher de chá
Cebolinha
Cebolinha
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Cozinhe os ovos até ficarem bem cozidos.

2

Amasse o abacate com um garfo e misture com o iogurte, a mostarda e o sumo de limão. Que bom!

3

Corte os ovos cozidos em cubos e misture com o creme de abacate. Delicioso, não achas?

4

Tempere com sal, pimenta e cebolinha picada.

5

Sirva sem pão ou com palitos de vegetais. Que tal essa opção super leve e deliciosa para o seu dia?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias293
Gordura total19.6g
Gordura saturada6.1g
Gordura monoinsaturada8.4g
Gordura poli-insaturada3.4g
Colesterol563.0mg
Sódio225.9mg
Carboidratos totais5.5g
Fibra alimentar2.2g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.3g
Açúcares totais3.0g
Carboidratos líquidos3.0g
Proteína23.0g
Vitaminas
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B121.8mcg
Folato109.2mcg
Minerais
Cálcio133.1mg
Ferro3.0mg
Magnésio34.7mg
Fósforo368.9mg
Zinco2.3mg
Selênio45.9mcg
Iodo79.7mcg
Potássio413.7mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.5g
Índice glicêmico15.7
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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