Uma salada de massa leve e saborosa com atum e vegetais frescos.







Cozinhe a massa em água salgada até ficar al dente, depois escorra e enxágue com água fria.
Escorra o atum enlatado.
Corte o tomate, o pepino e a cebola roxa em cubos.
Numa tigela grande, mistura a massa, o atum e os legumes cortados em cubos. Que maravilha de combinação, hein?
Prepara o molho: mistura o azeite, o sumo de limão, o sal e a pimenta. Imagina só o sabor fresco que isso vai dar!
Regamos a salada com o molho e misturamos bem. Assim cada pedacinho fica delicioso!
Deixa repousar no frigorífico por pelo menos 15 minutos antes de servir. Assim fica bem fresquinho e saboroso! Imagina que delícia!
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.