Salada de Atum Mediterrânica com Azeite Adicionado

🐟Peixes
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Salada clássica amiga do coração. O atum enlatado (em salmoura) tem baixo teor de gordura, por isso adicionamos azeite extra virgem para uma dieta equilibrada.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada de Atum Mediterrânica com Azeite Adicionado
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Orégano
Orégano
1 pitada
Atum em Conserva (em salmoura)
Atum em Conserva (em salmoura)
🐟Peixes
80 g
Tomate Cocktail
Tomate Cocktail
🍅Solonáceas
100 g
Azeitonas
Azeitonas
5 peça
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
0.25 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Escorre o atum.

2

Numa tigela, mistura o atum, os tomates cereja cortados ao meio, as azeitonas e a cebola roxa.

3

Regue com azeite e sumo de limão.

4

Polvilhe com orégãos.

5

Desfrute sozinho ou com 1 fatia de pão extrudido. Que tal preparar essa delícia agora mesmo?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias610
Gordura total53.9g
Gordura saturada7.3g
Gordura monoinsaturada39.2g
Gordura poli-insaturada7.0g
Colesterol24.0mg
Sódio4166.3mg
Carboidratos totais14.8g
Fibra alimentar9.8g
Fibra solúvel3.7g
Fibra insolúvel6.1g
Açúcares totais4.4g
Carboidratos líquidos5.0g
Proteína23.9g
Vitaminas
Vitamina D1.6mcg
Vitamina E7.6mg
Vitamina B121.8mcg
Folato27.3mcg
Minerais
Cálcio247.8mg
Ferro10.0mg
Magnésio62.3mg
Fósforo166.1mg
Zinco1.3mg
Selênio55.3mcg
Iodo25.1mcg
Potássio554.5mg
Outros
Ômega-30.6g
Ômega-64.8g
Índice glicêmico54.4
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