Salada Caesar com Frango Grelhado (Sem Crutons)

🥛Leite
🌭Mostarda
🥛Lactose

Uma salada leve, mas saciante, com um molho de iogurte em vez dos molhos mais pesados.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada Caesar com Frango Grelhado (Sem Crutons)
20 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
500 g
Alface Romana
Alface Romana
2 cabeça
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
150 ml
Queijo parmesão
Queijo parmesão
🥛Leite
🥛Lactose
40 g
Mostarda
Mostarda
🌭Mostarda
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🌭Mostarda
🥛Lactose
Preparo
1

Tempere o peito de frango e asse numa frigideira ou grelhador.

2

Lave a alface romana e rasgue-a em pedaços.

3

Prepare o molho: misture o iogurte, a mostarda, o sumo de limão, o alho picado e um pouco de parmesão. Experimenta e delicia-te! Com a Kukta AI e a Kis Kukta, cozinhar nunca foi tão fácil!

4

Corte o frango assado em tiras.

5

Coloque o frango sobre a salada e regue com o molho.

6

Polvilhe com raspas de parmesão.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias221
Gordura total5.9g
Gordura saturada2.9g
Gordura trans0.1g
Gordura monoinsaturada1.6g
Gordura poli-insaturada0.6g
Colesterol86.2mg
Sódio243.0mg
Carboidratos totais5.6g
Fibra alimentar2.1g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.6g
Açúcares totais3.1g
Carboidratos líquidos3.4g
Proteína35.3g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.7mg
Vitamina B120.6mcg
Folato144.5mcg
Minerais
Cálcio203.5mg
Ferro2.0mg
Magnésio57.3mg
Fósforo382.0mg
Zinco1.6mg
Selênio32.4mcg
Iodo15.5mcg
Potássio736.6mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.4g
Índice glicêmico13.6
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