Repetição de Ragú de Peru
✨
Jantar com sementes extra.
Criado por
Nutrista AI
Nutrista AI
35 min
2 porção
Médio
Nutricionistas reais, resultados reais
Informações adicionais
Tempo de cozimento
35 min
Porções
2
Preparo
1
Aqueça e polvilhe com 20g de amêndoas.
Nutricionistas reais, resultados reais
Informações nutricionais(por porção)
Calorias468
Gordura total26.3g
Gordura saturada5.6g
Gordura monoinsaturada14.8g
Gordura poli-insaturada4.9g
Colesterol150.0mg
Sódio137.8mg
Proteína54.0g
Vitaminas
Vitamina D0.5mcg
Vitamina E3.1mg
Vitamina B123.0mcg
Folato25.0mcg
Minerais
Cálcio35.1mg
Ferro3.1mg
Magnésio67.5mg
Fósforo525.0mg
Zinco6.0mg
Selênio62.5mcg
Iodo12.5mcg
Potássio600.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-64.4g
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Outros também curtiram 👀
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
⚪Gergelim
🧅Alto FODMAP
Petiscos de Ovos com Hummus ---
114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
por Kukta AIUm snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.
Ver receita
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥚Ovos
🥛Leite
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
874 kcal
P:44g
CH:71g
G:46g
por Ágnes KosztaBolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.
Ver receita
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.
Ver receita
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
por Kukta AIBiscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.
Ver receita
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
por Kukta AIUm prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.
Ver receita
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Frittata de Espinafre com Cogumelos
236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
por Kukta AIUm café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.
Ver receita
4 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje