Ragú de peru com vegetais e quinoa

Ragú de peru de segunda-feira, um almoço rápido. Sem stresse!

Criado por
NutristaNutrista AI
Ragú de peru com vegetais e quinoa
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
peito de peru
peito de peru
120 g
Quinoa (seco)
Quinoa (seco)
40 g
abobrinha
abobrinha
100 g
Cenoura
Cenoura
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
Preparo
1

Aqueça a porção preparada no dia anterior. Rápido, fácil e delicioso com a ajuda da Kukta AI!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias477
Gordura total23.2g
Gordura saturada4.1g
Gordura monoinsaturada13.4g
Gordura poli-insaturada4.7g
Colesterol72.0mg
Sódio110.8mg
Carboidratos totais33.6g
Fibra alimentar5.2g
Fibra solúvel1.5g
Fibra insolúvel3.8g
Açúcares totais5.2g
Carboidratos líquidos28.4g
Proteína33.2g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.0mg
Vitamina B121.4mcg
Folato119.1mcg
Minerais
Cálcio68.2mg
Ferro3.9mg
Magnésio135.2mg
Fósforo490.3mg
Zinco4.6mg
Selênio33.5mcg
Iodo7.5mcg
Potássio934.3mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-64.4g
Índice glicêmico53.7
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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