Ragú de Peru com Legumes e Arroz Integral

Um ragú de domingo incrivelmente satisfatório.

Criado por
NutristaNutrista AI
Ragú de Peru com Legumes e Arroz Integral
40 min
1 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
peito de peru
peito de peru
200 g
Arroz integral
Arroz integral
80 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
1
Preparo
1

Cozinhe o peru com legumes e sirva sobre arroz integral. Uma delícia!

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias562
Gordura total11.4g
Gordura saturada3.3g
Gordura monoinsaturada4.0g
Gordura poli-insaturada3.5g
Colesterol120.0mg
Sódio114.0mg
Carboidratos totais60.8g
Fibra alimentar2.7g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel2.2g
Açúcares totais0.6g
Carboidratos líquidos58.1g
Proteína49.2g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B122.4mcg
Folato36.0mcg
Minerais
Cálcio46.4mg
Ferro3.8mg
Magnésio142.0mg
Fósforo684.0mg
Zinco6.4mg
Selênio62.0mcg
Iodo11.6mcg
Potássio688.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.1g
Índice glicêmico40.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite
Fácil
25 min
1 pp

Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite

354 kcal
P:29g
CH:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinação de hidratos de carbono complexos e proteína magra.

Ver receita
Cubos de Abóbora Assada com Nozes
Fácil
25 min
1 pp
🌰Castanhas

Cubos de Abóbora Assada com Nozes

137 kcal
P:4g
CH:12g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Um petisco agradavelmente doce, mas saudável.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
2 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje