Ragú de Peru com Legumes e Arroz Integral

Um ragú de domingo incrivelmente satisfatório.

Criado por
NutristaNutrista AI
Ragú de Peru com Legumes e Arroz Integral
40 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
peito de peru
peito de peru
200 g
Arroz integral
Arroz integral
80 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
1
Preparo
1

Cozinhe o peru com legumes e sirva sobre arroz integral. Uma delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias562
Gordura total11.4g
Gordura saturada3.3g
Gordura monoinsaturada4.0g
Gordura poli-insaturada3.5g
Colesterol120.0mg
Sódio114.0mg
Carboidratos totais60.8g
Fibra alimentar2.7g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel2.2g
Açúcares totais0.6g
Carboidratos líquidos58.1g
Proteína49.2g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B122.4mcg
Folato36.0mcg
Minerais
Cálcio46.4mg
Ferro3.8mg
Magnésio142.0mg
Fósforo684.0mg
Zinco6.4mg
Selênio62.0mcg
Iodo11.6mcg
Potássio688.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.1g
Índice glicêmico40.0
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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