Ragout de Peru com Arroz Integral e Azeite

Sobras de um almoço de família de fim de semana.

Criado por
NutristaNutrista AI
Ragout de Peru com Arroz Integral e Azeite
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
peito de peru
peito de peru
150 g
Arroz integral
Arroz integral
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
Preparo
1

Ragout de peru com ervas frescas e abundante azeite extra virgem.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias516
Gordura total23.0g
Gordura saturada4.5g
Gordura monoinsaturada13.7g
Gordura poli-insaturada4.1g
Colesterol90.0mg
Sódio85.3mg
Carboidratos totais38.0g
Fibra alimentar1.7g
Fibra solúvel0.3g
Fibra insolúvel1.4g
Açúcares totais0.3g
Carboidratos líquidos36.3g
Proteína36.2g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.8mcg
Folato25.0mcg
Minerais
Cálcio32.6mg
Ferro2.8mg
Magnésio95.5mg
Fósforo480.0mg
Zinco4.6mg
Selênio45.0mcg
Iodo8.5mcg
Potássio490.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.7g
Índice glicêmico25.0
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Proteína estimada
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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