Quiche de Espinafres e Feta
Um quiche delicioso com espinafres e queijo feta, perfeito para um almoço ou jantar leve. Imagine só o sabor!
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Pré-aqueça o forno a 180°C. Vai ser no instante!
Forra uma forma de tarte com a massa folhada e pica o fundo com um garfo. Assim a massa fica perfeita!
Numa frigideira, refoga a cebola e o alho picados. Deixe o aroma invadir a tua cozinha!
Adicione o espinafre e refogue até murchar. Esprema para retirar o excesso de água.
Numa tigela, bata os ovos com o leite e o creme de leite. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada.
Misture o espinafre e o queijo feta esfarelado na mistura de ovos.
Despeje o recheio na forma forrada com a massa.
Asse por 40-45 minutos, ou até dourar e o recheio ficar firme.
Deixa arrefecer um pouco antes de fatiar, tá?
Nutricionistas reais, resultados reais
Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.
Produtos com dados incompletos:
- Cebola Roxa
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Outros também curtiram 👀
Frittata de Espinafre com Cogumelos
por Kukta AIUm café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
por Kukta AIUm café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
por Kukta AIUm 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
por Kukta AIUma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!
Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite
por Kukta AICombinação de hidratos de carbono complexos e proteína magra.
Cubos de Abóbora Assada com Nozes
por Kukta AIUm petisco agradavelmente doce, mas saudável.