Pudim de Chia com Frutas Silvestres

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos

Pequeno-almoço leve de domingo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pudim de Chia com Frutas Silvestres
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Sementes de chia
Sementes de chia
15 g
Frutos silvestres
Frutos silvestres
🍎Frutose
💊Salicilatos
60 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
10 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos
Preparo
1

Sirva o pudim com fruta fresca e nozes.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias314
Gordura total18.1g
Gordura saturada5.5g
Gordura monoinsaturada3.1g
Gordura poli-insaturada8.6g
Colesterol25.5mg
Sódio57.2mg
Carboidratos totais19.7g
Fibra alimentar8.8g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel6.7g
Açúcares totais10.0g
Carboidratos líquidos10.9g
Proteína19.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.6mcg
Folato47.2mcg
Minerais
Cálcio287.4mg
Ferro1.9mg
Magnésio91.5mg
Fósforo430.6mg
Zinco1.9mg
Selênio12.4mcg
Iodo20.4mcg
Potássio406.7mg
Outros
Ômega-33.6g
Ômega-64.8g
Índice glicêmico66.2
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Maçã com Manteiga de Amêndoa
Fácil
5 min
1 pp
🌰Castanhas
🍎Frutose

Maçã com Manteiga de Amêndoa

117 kcal
P:3g
CH:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Um lanche crocante e satisfatório que equilibra fibras e gorduras saudáveis.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Mousse de Chocolate com Abacate
Fácil
10 min
2 pp
🌰Castanhas
💊Salicilatos
Cafeína
🍎Frutose

Mousse de Chocolate com Abacate

98 kcal
P:3g
CH:17g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Uma sobremesa ou lanche cremoso, rico em gorduras saudáveis para o coração, que ajuda a combater os desejos por açúcar.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
4 Nutricionistas online
5 vagas sobrando hoje