Pudim de Chia com Frutas Silvestres

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos

Pequeno-almoço leve de domingo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pudim de Chia com Frutas Silvestres
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Sementes de chia
Sementes de chia
15 g
Frutos silvestres
Frutos silvestres
🍎Frutose
💊Salicilatos
60 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos
Preparo
1

Sirva o pudim com fruta fresca e nozes.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias314
Gordura total18.1g
Gordura saturada5.5g
Gordura monoinsaturada3.1g
Gordura poli-insaturada8.6g
Colesterol25.5mg
Sódio57.2mg
Carboidratos totais19.7g
Fibra alimentar8.8g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel6.7g
Açúcares totais10.0g
Carboidratos líquidos10.9g
Proteína19.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.6mcg
Folato47.2mcg
Minerais
Cálcio287.4mg
Ferro1.9mg
Magnésio91.5mg
Fósforo430.6mg
Zinco1.9mg
Selênio12.4mcg
Iodo20.4mcg
Potássio406.7mg
Outros
Ômega-33.6g
Ômega-64.8g
Índice glicêmico66.2
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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