Pescada com Arroz Integral e Abacate com Legumes

🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Peixe de domingo enriquecido com superalimentos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pescada com Arroz Integral e Abacate com Legumes
15 min
2 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Filete de Bacalhau
Filete de Bacalhau
🐟Peixes
🍷Histamina
600 g
Arroz integral
Arroz integral
1 xícara
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
2
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Aqueça a pescada e o arroz.

2

Sirva com fatias de abacate fresco e regue com azeite de oliva e limão.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias848
Gordura total23.7g
Gordura saturada3.7g
Gordura monoinsaturada14.7g
Gordura poli-insaturada4.1g
Colesterol129.0mg
Sódio170.0mg
Carboidratos totais92.0g
Fibra alimentar5.7g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel4.3g
Açúcares totais1.0g
Carboidratos líquidos86.3g
Proteína62.8g
Vitaminas
Vitamina D2.7mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B122.7mcg
Folato64.9mcg
Minerais
Cálcio78.4mg
Ferro3.5mg
Magnésio233.4mg
Fósforo1012.4mg
Zinco3.7mg
Selênio117.1mcg
Iodo333.1mcg
Potássio1668.0mg
Outros
Ômega-30.8g
Ômega-63.0g
Índice glicêmico62.9
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje