Peru com Lentilha e Azeite

🥛Leite
🥛Lactose

Hidratos de carbono de absorção lenta para a regeneração noturna.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peru com Lentilha e Azeite
40 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de coxa de peru
Filé de coxa de peru
150 g
lentilha (seca)
lentilha (seca)
60 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
30 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
Preparo
1

Refogue o peru com cebola.

2

Prepare o ragu de lentilha com cenoura.

3

Ao servir, regue generosamente com azeite e adicione uma colher de iogurte grego.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias746
Gordura total34.1g
Gordura saturada5.7g
Gordura monoinsaturada22.7g
Gordura poli-insaturada4.8g
Colesterol110.1mg
Sódio189.0mg
Carboidratos totais46.9g
Fibra alimentar21.1g
Fibra solúvel5.9g
Fibra insolúvel15.2g
Açúcares totais7.1g
Carboidratos líquidos25.8g
Proteína62.9g
Vitaminas
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E6.0mg
Vitamina B122.4mcg
Folato316.9mcg
Minerais
Cálcio114.9mg
Ferro6.6mg
Magnésio81.0mg
Fósforo554.6mg
Zinco6.1mg
Selênio24.9mcg
Iodo6.7mcg
Potássio1310.6mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-63.4g
Índice glicêmico57.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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