Peru com Courgette e Massa

Um almoço de família leve para domingo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peru com Courgette e Massa
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
peito de peru
peito de peru
130 g
abobrinha
abobrinha
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
Preparo
1

Ver descrição de quarta-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias340
Gordura total21.4g
Gordura saturada4.1g
Gordura monoinsaturada12.9g
Gordura poli-insaturada3.6g
Colesterol78.0mg
Sódio87.8mg
Carboidratos totais6.2g
Fibra alimentar2.0g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel1.4g
Açúcares totais5.0g
Carboidratos líquidos4.2g
Proteína30.5g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B121.6mcg
Folato61.0mcg
Minerais
Cálcio50.3mg
Ferro2.4mg
Magnésio71.1mg
Fósforo349.0mg
Zinco3.8mg
Selênio32.9mcg
Iodo8.5mcg
Potássio834.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.2g
Índice glicêmico30.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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