Um prato de fácil digestão e rico em proteínas, perfeito para diabéticos. A quinoa fornece carboidratos de absorção lenta, enquanto as nozes e o azeite de oliva garantem as gorduras saudáveis essenciais.









Pré-aqueça o forno a 200°C. Enquanto isso, lava bem a quinoa em água quente para remover o revestimento amargo.
Corta o filé de peito de peru em cubos de aproximadamente 2-3 cm. Lava a abobrinha e o pimentão e corta-os em cubos de tamanho semelhante.
Numa tigela, mistura 2 colheres de sopa de azeite de oliva, o alho amassado, o orégano seco, sal, pimenta e o suco espremido de meio limão.
Envolve os cubos de peito de peru e os vegetais na marinada e espalha-os numa assadeira forrada com papel vegetal.
Asse a carne e os vegetais no forno por cerca de 20-25 minutos, até que o peru esteja cozido e os vegetais estejam macios.
Enquanto a carne assa, cozinhe a quinoa em duas vezes a quantidade de água salgada por cerca de 15 minutos, até que a água evapore e os grãos fiquem macios.
Numa frigideira seca, em lume médio, tosta as nozes grosseiramente picadas por 2-3 minutos, até ficarem perfumadas (tem cuidado para não as queimar!).
Ao servir, divide a quinoa por quatro pratos, cobre com o peru assado com vegetais, rega com a restante 1 colher de sopa de azeite virgem extra e polvilha com as nozes tostadas. Que delícia, preparado na tua Kukta AI ou pela tua Kis Kukta!
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
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Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.