Peito de Frango Natural com Bulgur e Abobrinha Refogada

🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Almoço equilibrado com proteína magra e fibra. Prepare-se para ter energia!

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango Natural com Bulgur e Abobrinha Refogada
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
130 g
Bulgur (seco)
Bulgur (seco)
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
35 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
abobrinha
abobrinha
200 g
Orégãos Secos
Orégãos Secos
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte o peito de frango em fatias e tempere com orégano. Frite em um pouco de azeite até dourar. Este é o segredo!

2

Cozinhe o bulgur em duas vezes a quantidade de água até ficar macio. Simples e nutritivo!

3

Corte a abobrinha em fatias e refogue em um pouco de água ou no forno. Deixe a Kis Kukta te guiar para a perfeição!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias353
Gordura total7.8g
Gordura saturada1.4g
Gordura monoinsaturada4.3g
Gordura poli-insaturada1.6g
Colesterol75.4mg
Sódio81.8mg
Carboidratos totais36.3g
Fibra alimentar8.4g
Fibra solúvel1.9g
Fibra insolúvel6.5g
Açúcares totais5.3g
Carboidratos líquidos27.8g
Proteína37.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B120.4mcg
Folato74.3mcg
Minerais
Cálcio137.0mg
Ferro4.4mg
Magnésio143.1mg
Fósforo462.1mg
Zinco2.7mg
Selênio33.1mcg
Iodo7.4mcg
Potássio1161.9mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-61.3g
Índice glicêmico46.3
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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