Uma receita incrivelmente simples do tipo 'tudo numa travessa', perfeita para quem raramente cozinha. Rica em proteínas, com azeite para garantir gorduras saudáveis e batata doce para hidratos de carbono de absorção lenta.










Pré-aqueça o forno a 200°C e forre uma travessa grande com papel vegetal.
Corta o peito de frango e a batata doce em cubos de aproximadamente 2-3 cm. Corta a courgette em rodelas ou em meias-luas.
Coloca a carne, a batata doce, a courgette e a cebola roxa na travessa.
Regue com azeite, polvilhe com orégano seco, sal e pimenta. Misture com as mãos para garantir que o óleo temperado cubra tudo completamente.
Espalhe os ingredientes uniformemente para que assem, não cozinhem no vapor.
Asse por 30-35 minutos, ou até que o frango esteja cozido e a batata-doce esteja macia.
Enquanto a comida assa, prepare o molho: misture o iogurte grego com o alho picado, uma pitada de sal e um pouco de suco de limão.
Ao servir, divida a comida em 4 porções e sirva com o iogurte frio de alho. Imagine-se a brilhar na cozinha com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta!
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.