Peito de Frango Grelhado com Salada de Quinoa

🍅Solonáceas
💊Salicilatos

Um almoço leve, mas saciante: suculento peito de frango com quinoa enriquecida com vegetais frescos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango Grelhado com Salada de Quinoa
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
150 g
Quinoa
Quinoa
60 g
Pepino
Pepino
50 g
Tomate Cocktail
Tomate Cocktail
🍅Solonáceas
5 peça
Sumo de limão
Sumo de limão
💊Salicilatos
1 colher de sopa
salsa
salsa
1 maço

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🍅Solonáceas
💊Salicilatos
Preparo
1

Lava bem a quinoa e cozinha-a em duas vezes a quantidade de água por cerca de 15 minutos.

2

Entretanto, tempera o peito de frango com sal e pimenta e esfrega-o com um pouco de azeite.

3

Numa frigideira, cozinha o peito de frango por 4-5 minutos de cada lado, até dourar e estar cozido.

4

Pica finamente o pepino, o tomate e a salsa.

5

Mistura a quinoa cozida com os legumes, sumo de limão e um fio de azeite. Experimenta e sente a leveza!

6

Corta o frango em fatias e serve por cima da salada. Imagina-te a brilhar!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias478
Gordura total6.8g
Gordura saturada1.1g
Gordura monoinsaturada1.8g
Gordura poli-insaturada2.9g
Colesterol87.0mg
Sódio140.3mg
Carboidratos totais57.4g
Fibra alimentar10.8g
Fibra solúvel3.2g
Fibra insolúvel7.6g
Açúcares totais9.2g
Carboidratos líquidos46.6g
Proteína48.7g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.0mg
Vitamina B120.4mcg
Folato312.4mcg
Minerais
Cálcio216.6mg
Ferro10.8mg
Magnésio245.1mg
Fósforo699.4mg
Zinco4.7mg
Selênio40.6mcg
Iodo9.4mcg
Potássio2074.0mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-62.2g
Índice glicêmico84.8
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Proteína estimada
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