Dietas Inteligentes

Iniciar Sessão

Peito de Frango Cozido no Vapor com Purê de Abóbora

✨

Um almoço com pouca gordura, fácil de digerir e, ainda assim, nutritivo.

Criado por

Nutrista AI

Peito de Frango Cozido no Vapor com Purê de Abóbora

30 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

Peito de frango

120 g

Abóbora

200 g

Sal

1 pitada

salsa

1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

30 min

Porções

Preparo

Corta o peito de frango em fatias menores e tempera levemente com sal e pimenta.

Descasca a abóbora, corta em cubos e cozinha em água até ficar macia.

Cozinha o frango no vapor com um pouco de água ou caldo de carne com pouca gordura, sob a tampa, até ficar macio. Imagina só, preparado com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta, seria ainda mais fácil!

Esmaga a abóbora cozida com um garfo ou um mixer de mão.

Sirva a carne com o purê, polvilhada com salsa fresca.

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias194

Gordura total3.4g

Gordura saturada0.9g

Gordura monoinsaturada1.1g

Gordura poli-insaturada0.8g

Colesterol69.6mg

Sódio203.8mg

Carboidratos totais13.9g

Fibra alimentar1.5g

Fibra solúvel0.5g

Fibra insolúvel0.9g

Açúcares totais5.7g

Carboidratos líquidos12.4g

Proteína30.3g

Vitaminas

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E2.7mg

Vitamina B120.4mcg

Folato81.3mcg

Minerais

Cálcio75.7mg

Ferro3.4mg

Magnésio65.0mg

Fósforo331.8mg

Zinco1.3mg

Selênio28.4mcg

Iodo6.9mcg

Potássio1162.7mg

Outros

Ômega-30.1g

Ômega-60.7g

Índice glicêmico102.7

Está tirando o máximo desta refeição?

Veja o que você perde sem um plano sob medida

Receita genérica (nesta página)	Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias	Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada	Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso	Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo	Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos	Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Outros também curtiram 👀

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite

Combinação de hidratos de carbono complexos e proteína magra.

Cubos de Abóbora Assada com Nozes

Um petisco agradavelmente doce, mas saudável.

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita