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Peito de Frango Cozido no Vapor com Feijão Verde e Arroz

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Uma refeição simples e suave. O feijão verde é uma fonte de fibra com baixo teor de hidratos de carbono.

Criado por

Nutrista AI

Peito de Frango Cozido no Vapor com Feijão Verde e Arroz

25 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

Filé de peito de frango

120 g

Feijão verde (congelado ou fresco)

150 g

Arroz Basmati

40 g

Azeite de oliva

1.5 colher de chá

Manjericão

1 pitada

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

25 min

Porções

Preparo

Coloca o peito de frango numa frigideira com um pouco de água e cozinha-o no vapor, com a tampa, até ficar macio.

Entretanto, cozinha o arroz em água salgada.

Coza o feijão verde no vapor até ficar crocante.

Quando tudo estiver pronto, coloque no prato e regue com azeite.

Tempere com ervas frescas (ex: manjericão).

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias386

Gordura total9.5g

Gordura saturada1.6g

Gordura monoinsaturada6.0g

Gordura poli-insaturada1.4g

Colesterol69.6mg

Sódio65.2mg

Carboidratos totais41.5g

Fibra alimentar4.7g

Fibra solúvel1.7g

Fibra insolúvel3.0g

Açúcares totais4.9g

Carboidratos líquidos36.8g

Proteína34.0g

Vitaminas

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E2.1mg

Vitamina B120.4mcg

Folato62.5mcg

Minerais

Cálcio73.4mg

Ferro2.9mg

Magnésio81.3mg

Fósforo334.4mg

Zinco1.8mg

Selênio34.3mcg

Iodo4.8mcg

Potássio764.4mg

Outros

Ômega-30.2g

Ômega-61.1g

Índice glicêmico43.3

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