Peito de Frango com Tomate e Manjericão

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Delicioso peito de frango com tomate fresco e manjericão, um jantar leve e saudável.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango com Tomate e Manjericão
20 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
400 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
4 peça
alho
alho
🧅Alto FODMAP
2 dente
manjericão fresco
manjericão fresco
0.5 maço
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Sal
Sal
1 colher de chá
pimenta do reino
pimenta do reino
0.5 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corta o peito de frango em fatias e tempera com sal e pimenta.

2

Numa frigideira, doura as fatias de peito de frango em azeite, dos dois lados.

3

Adiciona o tomate em cubos e o alho picado. Que o Kukta AI te inspire!

4

Cozinhe tudo junto por 10-15 minutos, ou até o tomate amolecer e o frango estar cozido.

5

Retire do fogo e misture o manjericão fresco.

6

Sirva com arroz integral cozido no vapor ou quinoa. A sua receita perfeita com Kukta AI está pronta!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias168
Gordura total6.5g
Gordura saturada1.4g
Gordura monoinsaturada3.7g
Gordura poli-insaturada1.2g
Colesterol60.0mg
Sódio526.0mg
Carboidratos totais3.2g
Fibra alimentar1.0g
Fibra solúvel0.1g
Fibra insolúvel0.3g
Açúcares totais1.4g
Carboidratos líquidos0.8g
Proteína24.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.2mg
Vitamina B120.3mcg
Folato20.1mcg
Minerais
Cálcio43.9mg
Ferro1.3mg
Magnésio42.1mg
Fósforo220.3mg
Zinco1.1mg
Selênio13.3mcg
Iodo5.2mcg
Potássio425.3mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico1.1
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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