Peito de Frango com Quinoa e Brócolis ---

Fonte de energia pura para apoiar o sistema endócrino.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango com Quinoa e Brócolis

---
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Peito de frango
Peito de frango
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
brócolis
brócolis
150 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
0.5 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
Preparo
1

Cozinhe a quinoa em água com o dobro do volume até ficar macia.

2

Grelhe o peito de frango com um pouco de óleo.

3

Cozinhe o brócolis no vapor até ficar crocante!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias400
Gordura total13.6g
Gordura saturada2.3g
Gordura monoinsaturada7.2g
Gordura poli-insaturada2.9g
Colesterol69.6mg
Sódio105.6mg
Carboidratos totais35.6g
Fibra alimentar6.7g
Fibra solúvel2.3g
Fibra insolúvel4.4g
Açúcares totais2.9g
Carboidratos líquidos28.9g
Proteína37.7g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E4.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato172.9mcg
Minerais
Cálcio102.6mg
Ferro3.8mg
Magnésio143.9mg
Fósforo517.0mg
Zinco2.7mg
Selênio34.5mcg
Iodo28.5mcg
Potássio1100.1mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-62.3g
Índice glicêmico36.2
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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