Peito de Frango com Queijo e Creme de Leite

🥛Leite
🌭Mostarda
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Filé de peito de frango suculento com molho cremoso de queijo e creme de leite, um jantar leve e saboroso.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango com Queijo e Creme de Leite
30 min
4 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
600 g
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
1 peça
alho
alho
🧅Alto FODMAP
2 dente
Creme de leite 20%
Creme de leite 20%
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
Queijo ralado
Queijo ralado
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Mostarda
Mostarda
🌭Mostarda
1 colher de sopa
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Sal
Sal
1 colher de chá
pimenta do reino
pimenta do reino
0.5 colher de chá
Salsa fresca
Salsa fresca
2 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🌭Mostarda
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Corte os peitos de frango em fatias, tempere com sal e pimenta.

2

Aqueça o óleo em uma frigideira e doure os peitos de frango dos dois lados até ficarem dourados. Retire e reserve.

3

Na mesma frigideira, refogue a cebola e o alho picados.

4

Adicione o creme de leite, o queijo ralado, a mostarda, o sal e a pimenta. Aqueça em fogo baixo, mas não deixe ferver.

5

Coloque os peitos de frango de volta no molho e cozinhe por mais 5-7 minutos, até que o frango esteja totalmente cozido e o molho engrosse.

6

Sirva polvilhado com salsa fresca, acompanhado de arroz ou macarrão.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias408
Gordura total33.6g
Gordura saturada10.0g
Gordura trans0.3g
Gordura monoinsaturada10.4g
Gordura poli-insaturada2.4g
Colesterol129.4mg
Sódio824.6mg
Carboidratos totais4.9g
Fibra alimentar0.8g
Fibra solúvel0.2g
Fibra insolúvel0.4g
Açúcares totais2.5g
Carboidratos líquidos1.6g
Proteína46.2g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.0mcg
Folato24.7mcg
Minerais
Cálcio304.4mg
Ferro1.7mg
Magnésio57.8mg
Fósforo516.8mg
Zinco3.1mg
Selênio25.3mcg
Iodo14.5mcg
Potássio471.8mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.8g
Índice glicêmico2.1
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
1 Nutricionistas online
14 vagas sobrando hoje