Peito de Frango com Queijo e Creme Azedo com Arroz Integral

🥛Leite
🥛Lactose

Uma versão mais saudável dos sabores tradicionais húngaros, com acompanhamento integral.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango com Queijo e Creme Azedo com Arroz Integral
45 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Peito de frango
Peito de frango
700 g
Arroz integral (seco)
Arroz integral (seco)
240 g
Queijo ralado (meio gordo)
Queijo ralado (meio gordo)
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
brócolis
brócolis
400 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
45 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
Preparo
1

Cozinhe o arroz integral em água salgada.

2

Corte os peitos de frango em fatias, tempere com sal e pimenta e coloque-os numa assadeira untada com óleo.

3

Misture o queijo ralado e o iogurte natural (em vez de creme azedo) numa tigela com alho picado.

4

Espalhe a massa sobre os peitos de frango.

5

Asse em forno a 180 graus por cerca de 25-30 minutos, ou até o queijo dourar. Imagine a delícia que será preparar essa receita na sua Kukta AI, ou até na sua Kis Kukta!

6

Sirva com brócolis cozido no vapor e arroz integral. Que tal experimentar essa combinação feita com todo o cuidado e tecnologia da Kukta AI?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias644
Gordura total20.0g
Gordura saturada8.5g
Gordura monoinsaturada7.4g
Gordura poli-insaturada2.9g
Colesterol138.1mg
Sódio432.8mg
Carboidratos totais54.9g
Fibra alimentar4.7g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel3.5g
Açúcares totais4.4g
Carboidratos líquidos50.2g
Proteína62.5g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B121.2mcg
Folato94.5mcg
Minerais
Cálcio390.4mg
Ferro2.9mg
Magnésio171.8mg
Fósforo881.3mg
Zinco4.2mg
Selênio57.8mcg
Iodo39.8mcg
Potássio1149.8mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.5g
Índice glicêmico56.5
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