Peito de Frango com Mostarda e Legumes Assados no Forno

🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Sabores clássicos húngaros assados no forno, com gordura mínima, mas com o máximo de sabor.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango com Mostarda e Legumes Assados no Forno
45 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Azeite de oliva
Azeite de oliva
4 colher de sopa
Mustár
🥛Leite
🥛Lactose
3 colher de sopa
alho
alho
🧅Alto FODMAP
4 dente
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
700 g
batata
batata
🍅Solonáceas
600 g
Cenoura
Cenoura
400 g
brócolis
brócolis
400 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
45 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 200 graus.

2

Misture o azeite com a mostarda, sal, pimenta e alho picado.

3

Envolva os filés de peito de frango nesta marinada.

4

Corta a cenoura e a batata em palitos e separa o brócolis em floretes.

5

Coloca os legumes e a carne numa assadeira forrada com papel vegetal.

6

Asse por 35-40 minutos, até a carne estar cozida e os legumes macios.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias531
Gordura total18.2g
Gordura saturada2.8g
Gordura monoinsaturada11.5g
Gordura poli-insaturada2.5g
Colesterol101.5mg
Sódio190.6mg
Carboidratos totais43.8g
Fibra alimentar9.0g
Fibra solúvel3.2g
Fibra insolúvel5.6g
Açúcares totais8.3g
Carboidratos líquidos33.9g
Proteína47.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.8mg
Vitamina B120.5mcg
Folato111.6mcg
Minerais
Cálcio122.8mg
Ferro3.6mg
Magnésio117.3mg
Fósforo534.1mg
Zinco2.5mg
Selênio43.5mcg
Iodo24.5mcg
Potássio1870.2mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-62.0g
Índice glicêmico162.9
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