Peito de Frango com Bulgur e Azeite Extra Virgem

🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Almoço pré-preparado enriquecido com uma dose extra de gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Peito de Frango com Bulgur e Azeite Extra Virgem
10 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Peito de frango
Peito de frango
100 g
Bulgur (seco)
Bulgur (seco)
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
30 g
Legumes Mistos para Grelhar
Legumes Mistos para Grelhar
150 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1.5 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Aqueça o frango com bulgur previamente preparado.

2

Ao servir, regue os vegetais com azeite de oliva fresco.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias453
Gordura total25.6g
Gordura saturada3.9g
Gordura monoinsaturada17.3g
Gordura poli-insaturada3.6g
Colesterol58.0mg
Sódio58.0mg
Carboidratos totais31.9g
Fibra alimentar7.5g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel6.1g
Açúcares totais5.4g
Carboidratos líquidos24.4g
Proteína29.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E4.7mg
Vitamina B120.3mcg
Folato64.6mcg
Minerais
Cálcio59.2mg
Ferro2.6mg
Magnésio104.2mg
Fósforo375.1mg
Zinco1.8mg
Selênio26.2mcg
Iodo8.5mcg
Potássio877.2mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.1g
Índice glicêmico36.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
1 Nutricionistas online
14 vagas sobrando hoje