Omelete de peru com ervas finas, torradas e sementes extras

🥚Ovos
🌰Castanhas

Uma maneira enérgica de começar a semana com um café da manhã gostoso desses.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de peru com ervas finas, torradas e sementes extras
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Fiambre de peito de peru
Fiambre de peito de peru
50 g
Miolo de noz
Miolo de noz
🌰Castanhas
30 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌰Castanhas
Preparo
1

Prepare o omelete e sirva com nozes ou sementes de abóbora. Kis Kukta vai amar esta refeição super nutritiva!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias522
Gordura total45.1g
Gordura saturada7.4g
Gordura monoinsaturada17.6g
Gordura poli-insaturada18.0g
Colesterol394.5mg
Sódio567.9mg
Carboidratos totais5.6g
Fibra alimentar2.0g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais2.1g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos3.5g
Proteína26.4g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E3.4mg
Vitamina B121.3mcg
Folato58.3mcg
Minerais
Cálcio91.5mg
Ferro3.2mg
Magnésio69.4mg
Fósforo391.8mg
Zinco2.8mg
Selênio42.5mcg
Iodo50.0mcg
Potássio410.4mg
Outros
Ômega-33.0g
Ômega-615.1g
Índice glicêmico4.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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