Omelete de Legumes com Abacate e Sementes de Abóbora

🥚Ovos
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Um café da manhã amigo dos hormônios com gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de Legumes com Abacate e Sementes de Abóbora
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
50 g
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Bata os ovos, adicione a pimenta e frite em azeite de oliva.

2

Sirva com fatias de abacate e polvilhe com sementes de abóbora.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias338
Gordura total26.8g
Gordura saturada5.7g
Gordura monoinsaturada13.8g
Gordura poli-insaturada5.5g
Colesterol372.0mg
Sódio148.3mg
Carboidratos totais9.0g
Fibra alimentar5.0g
Fibra solúvel1.6g
Fibra insolúvel3.4g
Açúcares totais3.3g
Carboidratos líquidos4.0g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E3.8mg
Vitamina B121.1mcg
Folato116.3mcg
Minerais
Cálcio71.6mg
Ferro3.1mg
Magnésio91.7mg
Fósforo357.3mg
Zinco2.5mg
Selênio31.3mcg
Iodo52.7mcg
Potássio566.4mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-65.5g
Índice glicêmico17.5
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Sem personalização de alérgenos
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