Omelete de Espinafre e Cogumelos com Nozes

🥚Ovos
🌰Castanhas

Vamos fechar a semana com um café da manhã nutritivo de ovos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de Espinafre e Cogumelos com Nozes
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌰Castanhas
Preparo
1

Preparado com base na receita de segunda-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias241
Gordura total19.3g
Gordura saturada4.0g
Gordura monoinsaturada5.0g
Gordura poli-insaturada9.0g
Colesterol372.0mg
Sódio142.3mg
Carboidratos totais2.8g
Fibra alimentar1.0g
Fibra solúvel0.2g
Fibra insolúvel0.8g
Açúcares totais1.1g
Carboidratos líquidos1.8g
Proteína14.9g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B121.1mcg
Folato61.7mcg
Minerais
Cálcio70.7mg
Ferro2.2mg
Magnésio35.7mg
Fósforo249.9mg
Zinco1.8mg
Selênio30.7mcg
Iodo50.5mcg
Potássio204.1mg
Outros
Ômega-31.5g
Ômega-67.7g
Índice glicêmico2.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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