Muffins de Ovos com Espinafre e Cogumelos

🥚Ovos
🍷Histamina

Pequeno-almoço de fim de semana relaxante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Muffins de Ovos com Espinafre e Cogumelos
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Ovos (M)
Ovos (M)
🥚Ovos
2 peça
espinafre fresco
espinafre fresco
50 g
Cogumelo
Cogumelo
🍷Histamina
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🍷Histamina
Preparo
1

Prepara na hora ou aquece a tua dose.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias296
Gordura total24.6g
Gordura saturada5.3g
Gordura monoinsaturada14.7g
Gordura poli-insaturada3.4g
Colesterol372.0mg
Sódio184.3mg
Carboidratos totais4.6g
Fibra alimentar1.6g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais2.2g
Carboidratos líquidos3.0g
Proteína15.6g
Vitaminas
Vitamina D1.1mcg
Vitamina E4.4mg
Vitamina B120.9mcg
Folato148.5mcg
Minerais
Cálcio107.1mg
Ferro3.3mg
Magnésio54.0mg
Fósforo252.5mg
Zinco1.8mg
Selênio32.0mcg
Iodo35.1mcg
Potássio576.1mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-63.1g
Índice glicêmico7.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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