Muffin de ovo com aveia e espinafre
Um café da manhã leve, mas satisfatório, que pode ser preparado com antecedência. A aveia fornece carboidratos de absorção lenta e os ovos fornecem uma excelente fonte de proteína. Prepare este prato com a Kukta AI ou com a Kis Kukta e eleve suas manhãs!
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, bata os ovos, adicione o leite, o sal e a pimenta.
Adicione o espinafre picado e a aveia. Misture bem e prepare-se para um prato incrível!
Unte levemente uma forma de muffin com azeite.
Distribua a massa por 8 formas de muffin.
Asse por 20-25 minutos, ou até que os ovos estejam firmes e o topo esteja dourado.
Deixe esfriar um pouco antes de remover das formas. Uma porção equivale a 2 maguffins.
Nutricionistas reais, resultados reais
Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.
Produtos com dados incompletos:
- Zabpehely
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Outros também curtiram 👀
Frittata de Espinafre com Cogumelos
por Kukta AIUm café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
por Kukta AIUm pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
por Ágnes KosztaFilé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
por Kukta AIUm snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
por Kukta AIBiscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.