Mingau de Arroz com Leite Vegetal

Um pequeno-almoço muito suave para problemas digestivos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Mingau de Arroz com Leite Vegetal
15 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Flocos de Arroz
Flocos de Arroz
50 g
Leite de Arroz
Leite de Arroz
250 ml
Extrato de baunilha
Extrato de baunilha
1 pouco

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
Preparo
1

Cozinhe os flocos de arroz no leite vegetal até ficarem macios.

2

Quando estiver pronto, deixe descansar um pouco.

3

Podes temperar com um pouco de baunilha, mas não adiciones açúcar desnecessariamente.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias294
Gordura total3.0g
Gordura saturada0.4g
Gordura monoinsaturada0.9g
Gordura poli-insaturada1.7g
Sódio100.1mg
Carboidratos totais61.6g
Fibra alimentar1.5g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.0g
Açúcares totais13.6g
Açúcares adicionados0.1g
Carboidratos líquidos60.1g
Proteína4.5g
Vitaminas
Vitamina D2.5mcg
Vitamina E1.2mg
Vitamina B120.9mcg
Folato10.0mcg
Minerais
Cálcio300.1mg
Ferro1.3mg
Magnésio45.0mg
Fósforo200.0mg
Zinco0.9mg
Selênio10.3mcg
Potássio125.9mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico252.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
Maçã com Manteiga de Amêndoa
Fácil
5 min
1 pp
🌰Castanhas
🍎Frutose

Maçã com Manteiga de Amêndoa

117 kcal
P:3g
CH:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Um lanche crocante e satisfatório que equilibra fibras e gorduras saudáveis.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
2 Nutricionistas online
15 vagas sobrando hoje