Massa Integral com Atum ao Azeite de Oliva

🌾Glúten
🐟Peixes
🍅Solonáceas

Massa com peixe e azeite extra virgem.

Criado por
NutristaNutrista AI
Massa Integral com Atum ao Azeite de Oliva
20 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Massa integral
Massa integral
🌾Glúten
300 g
Atum em Conserva (em salmoura)
Atum em Conserva (em salmoura)
🐟Peixes
2 lata
Azeite de oliva
Azeite de oliva
3 colher de sopa
Molho de tomate
Molho de tomate
🍅Solonáceas
400 ml
alcaparra
alcaparra
2 colher de sopa
Orégano
Orégano
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
2
allergens
🌾Glúten
🐟Peixes
🍅Solonáceas
Preparo
1

Cozinhe a massa até ficar al dente.

2

Prepare o molho de tomate, adicione o atum.

3

Misture com a massa e adicione 2 colheres de sopa de azeite de oliva por porção. Experimente agora com Kukta AI ou Kis Kukta e sinta a diferença!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias1052
Gordura total28.5g
Gordura saturada4.4g
Gordura monoinsaturada17.1g
Gordura poli-insaturada5.3g
Colesterol72.0mg
Sódio2057.4mg
Carboidratos totais117.4g
Fibra alimentar16.5g
Fibra solúvel5.2g
Fibra insolúvel11.3g
Açúcares totais14.0g
Carboidratos líquidos100.9g
Proteína83.7g
Vitaminas
Vitamina D4.8mcg
Vitamina E10.0mg
Vitamina B125.3mcg
Folato94.0mcg
Minerais
Cálcio158.4mg
Ferro11.1mg
Magnésio308.3mg
Fósforo970.8mg
Zinco5.8mg
Selênio263.2mcg
Iodo64.6mcg
Potássio1866.0mg
Outros
Ômega-30.8g
Ômega-63.8g
Índice glicêmico139.8
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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