Maçã Assada Recheada com Nozes ---

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Uma doce indulgência para a tarde, sem peso na consciência.

Criado por
NutristaNutrista AI
Maçã Assada Recheada com Nozes

---
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
2 peça
Miolo de noz
Miolo de noz
🌰Castanhas
30 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Repete a receita de quarta-feira, mas com 30g de nozes. Experimenta, vais adorar!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias248
Gordura total19.8g
Gordura saturada1.9g
Gordura monoinsaturada2.7g
Gordura poli-insaturada14.2g
Sódio1.6mg
Carboidratos totais17.9g
Fibra alimentar4.4g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel3.0g
Açúcares totais11.2g
Carboidratos líquidos13.5g
Proteína4.9g
Vitaminas
Vitamina E0.4mg
Folato12.3mcg
Minerais
Cálcio35.4mg
Ferro1.0mg
Magnésio52.4mg
Fósforo114.8mg
Zinco1.0mg
Selênio1.5mcg
Iodo1.0mcg
Potássio239.3mg
Outros
Ômega-32.7g
Ômega-611.5g
Índice glicêmico42.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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