Maçã Assada com Nozes e Iogurte de Canela

🌰Castanhas
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
+1

Um lanche doce, tipo sobremesa, que também contém gorduras saudáveis graças às nozes. Excelente para satisfazer o desejo por doces.

Criado por
NutristaNutrista AI
Maçã Assada com Nozes e Iogurte de Canela
20 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
4 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
40 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
Canela
Canela
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
4
allergens
🌰Castanhas
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
🥛Lactose
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 180°C.

2

Retire o caroço das maçãs, mas deixe a base intacta.

3

Recheie o centro com as nozes picadas grosseiramente.

4

Asse as maçãs numa assadeira por cerca de 15-20 minutos, ou até ficarem macias.

5

Enquanto isso, misture o iogurte com a canela e um pouquinho de adoçante (se necessário, mas a maçã já é bem doce).

6

Sirva a maçã quente com o iogurte frio com canela. Que delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias125
Gordura total8.3g
Gordura saturada1.7g
Gordura monoinsaturada1.3g
Gordura poli-insaturada4.8g
Colesterol6.5mg
Sódio20.8mg
Carboidratos totais11.6g
Fibra alimentar2.5g
Fibra solúvel0.8g
Fibra insolúvel1.7g
Açúcares totais7.8g
Carboidratos líquidos9.1g
Proteína3.5g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.2mcg
Folato14.9mcg
Minerais
Cálcio85.6mg
Ferro0.5mg
Magnésio24.5mg
Fósforo88.3mg
Zinco0.6mg
Selênio2.4mcg
Iodo8.9mcg
Potássio180.4mg
Outros
Ômega-30.9g
Ômega-63.9g
Índice glicêmico38.1
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