Iogurte Natural de Maçã e Nozes

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
+1

Um lanche rápido e fácil que estabiliza o açúcar no sangue.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Natural de Maçã e Nozes
3 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
0.5 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
3 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Corta meia maçã em cubos.

2

Despeja o iogurte numa taça pequena.

3

Mistura os pedaços de maçã e polvilha com nozes.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias170
Gordura total11.5g
Gordura saturada3.8g
Gordura monoinsaturada2.2g
Gordura poli-insaturada4.9g
Colesterol19.5mg
Sódio60.5mg
Carboidratos totais11.9g
Fibra alimentar1.3g
Fibra solúvel0.4g
Fibra insolúvel0.9g
Açúcares totais9.9g
Carboidratos líquidos10.6g
Proteína6.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.6mcg
Folato21.1mcg
Minerais
Cálcio192.8mg
Ferro0.4mg
Magnésio33.5mg
Fósforo179.8mg
Zinco0.9mg
Selênio5.7mcg
Iodo24.6mcg
Potássio303.4mg
Outros
Ômega-31.0g
Ômega-63.9g
Índice glicêmico63.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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