Iogurte Grego com Amêndoas

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose

Um lanche rápido, rico em cálcio e probióticos, que ajuda na digestão e na saúde dos ossos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte Grego com Amêndoas
2 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Iogurte grego (baixo teor de gordura)
Iogurte grego (baixo teor de gordura)
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
15 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
2 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
Preparo
1

Coloque o iogurte grego em uma tigela.

2

Polvilhe com as amêndoas.

3

Opcionalmente, adicione uma gota de estévia ou um pouco de frutos silvestres.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias175
Gordura total8.1g
Gordura saturada1.0g
Gordura monoinsaturada4.9g
Gordura poli-insaturada1.9g
Colesterol7.5mg
Sódio54.1mg
Carboidratos totais8.7g
Fibra alimentar1.9g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.3g
Açúcares totais5.5g
Carboidratos líquidos6.8g
Proteína18.5g
Vitaminas
Vitamina E3.9mg
Vitamina B121.1mcg
Folato18.0mcg
Minerais
Cálcio205.3mg
Ferro0.6mg
Magnésio56.7mg
Fósforo274.6mg
Zinco1.2mg
Selênio15.2mcg
Iodo18.4mcg
Potássio321.4mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.9g
Índice glicêmico20.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Cubos de Abóbora Assada com Nozes
Fácil
25 min
1 pp
🌰Castanhas

Cubos de Abóbora Assada com Nozes

137 kcal
P:4g
CH:12g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Um petisco agradavelmente doce, mas saudável.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje