Iogurte com Canela, Pera e Sementes de Linhaça

🥛Leite
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Um lanche rápido e perfeito para qualquer hora, cheio de gorduras saudáveis graças às sementes de linhaça e proteína do iogurte. Prepare-se para brilhar!

Criado por
NutristaNutrista AI
Iogurte com Canela, Pera e Sementes de Linhaça
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Canela
Canela
1 pitada
Sementes de linho moídas
Sementes de linho moídas
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Lave a pera e corte-a em cubos pequenos. Simples e delicioso!

2

Coloque o iogurte grego numa taça. A base perfeita para a sua obra-prima culinária!

3

Adicione a canela e o adoçante (opcional) e misture bem. Deixe a magia acontecer!

4

Polvilhe com a pera e as sementes de linhaça moídas. Imagine-se a saborear esta delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias254
Gordura total13.0g
Gordura saturada4.9g
Gordura monoinsaturada2.9g
Gordura poli-insaturada4.4g
Colesterol25.5mg
Sódio59.0mg
Carboidratos totais18.1g
Fibra alimentar5.8g
Fibra solúvel1.7g
Fibra insolúvel4.0g
Açúcares totais11.1g
Carboidratos líquidos12.3g
Proteína17.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato31.4mcg
Minerais
Cálcio210.8mg
Ferro1.0mg
Magnésio78.2mg
Fósforo356.1mg
Zinco1.4mg
Selênio7.2mcg
Iodo20.0mcg
Potássio391.3mg
Outros
Ômega-33.4g
Ômega-60.9g
Índice glicêmico68.5
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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