Hummus e Legumes Coloridos

Gergelim
🧅Alto FODMAP

Travessa de petiscos com hummus e azeite extra virgem.

Criado por
NutristaNutrista AI
Hummus e Legumes Coloridos
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Hummus
Hummus
Gergelim
🧅Alto FODMAP
50 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
Gergelim
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Prepara o hummus e adiciona um fio de azeite por cima. Que delícia, vais ver!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias242
Gordura total19.0g
Gordura saturada2.6g
Gordura monoinsaturada12.6g
Gordura poli-insaturada3.5g
Sódio244.3mg
Carboidratos totais15.8g
Fibra alimentar5.8g
Fibra solúvel1.7g
Fibra insolúvel4.1g
Açúcares totais5.0g
Carboidratos líquidos10.1g
Proteína4.7g
Vitaminas
Vitamina E3.4mg
Folato61.5mcg
Minerais
Cálcio58.1mg
Ferro1.6mg
Magnésio34.5mg
Fósforo95.0mg
Zinco0.9mg
Selênio1.4mcg
Iodo1.0mcg
Potássio470.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.2g
Índice glicêmico42.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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