Heca com Amêndoas e Feijão Verde

🐟Peixes
🌰Castanhas
🍷Histamina

Jantar de peixe com um acompanhamento delicioso.

Criado por
NutristaNutrista AI
Heca com Amêndoas e Feijão Verde
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de Heca
Filé de Heca
🐟Peixes
🍷Histamina
200 g
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
20 g
Feijão-verde
Feijão-verde
150 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🌰Castanhas
🍷Histamina
Preparo
1

Cozinha o feijão no vapor, assa a heca e depois polvilha com amêndoas.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias342
Gordura total13.3g
Gordura saturada1.4g
Gordura monoinsaturada7.1g
Gordura poli-insaturada3.8g
Colesterol120.0mg
Sódio149.2mg
Carboidratos totais14.8g
Fibra alimentar6.6g
Fibra solúvel2.2g
Fibra insolúvel4.3g
Açúcares totais5.8g
Carboidratos líquidos8.2g
Proteína44.0g
Vitaminas
Vitamina E6.1mg
Vitamina B127.0mcg
Folato119.5mcg
Minerais
Cálcio129.3mg
Ferro3.3mg
Magnésio151.1mg
Fósforo553.2mg
Zinco2.0mg
Selênio31.7mcg
Iodo1.0mcg
Potássio1063.1mg
Outros
Ômega-31.1g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico25.5
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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