Dietas Inteligentes

Frittata de Espinafre e Pimentão

✨

🥚Ovos

🍅Solonáceas

Uma refeição leve e rica em proteínas com vegetais frescos, ideal para o café da manhã e perfeita para preparar com antecedência.

Criado por

Nutrista AI

25 min

4 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

ovo

🥚Ovos

8 peça

espinafre fresco

100 g

Pimentão Califórnia

🍅Solonáceas

1 peça

Azeite de oliva

1 colher de sopa

Sal

0.5 colher de chá

pimenta do reino

0.5 colher de chá

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

25 min

Porções

allergens

🥚Ovos

🍅Solonáceas

Preparo

Pré-aqueça o forno a 180°C.

Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta.

Adicione o espinafre lavado e picado e o pimentão cortado em cubos. Experimente já a receita da Kukta AI ou da Kis Kukta – é super simples!

Unte um refratário ou frigideira com azeite.

Despeje a mistura de ovos na tigela.

Asse por 20-25 minutos, ou até que os ovos estejam firmes e o topo esteja dourado. Imagina só o aroma que vai invadir a tua cozinha!

Corte em fatias e sirva quente ou frio. Delicie-se!

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias187

Gordura total13.4g

Gordura saturada3.6g

Gordura monoinsaturada6.4g

Gordura poli-insaturada2.4g

Colesterol372.0mg

Sódio401.2mg

Carboidratos totais2.7g

Fibra alimentar1.0g

Fibra solúvel0.3g

Fibra insolúvel0.7g

Açúcares totais1.3g

Carboidratos líquidos1.8g

Proteína13.5g

Vitaminas

Vitamina D2.0mcg

Vitamina E2.3mg

Vitamina B121.1mcg

Folato101.4mcg

Minerais

Cálcio84.9mg

Ferro2.5mg

Magnésio34.5mg

Fósforo213.7mg

Zinco1.5mg

Selênio30.3mcg

Iodo55.3mcg

Potássio311.6mg

Outros

Ômega-30.2g

Ômega-62.4g

Índice glicêmico5.7

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