Frango e Quinoa

Um jantar equilibrado.

Criado por
NutristaNutrista AI
Frango e Quinoa
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Peito de frango
Peito de frango
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
brócolis
brócolis
100 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
Preparo
1

Aqueça o frango e a quinoa que sobraram de ontem.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias318
Gordura total6.0g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada1.8g
Gordura poli-insaturada2.1g
Colesterol69.6mg
Sódio89.0mg
Carboidratos totais32.3g
Fibra alimentar5.4g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel3.6g
Açúcares totais2.1g
Carboidratos líquidos26.9g
Proteína36.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B120.4mcg
Folato141.4mcg
Minerais
Cálcio79.0mg
Ferro3.4mg
Magnésio133.4mg
Fósforo484.0mg
Zinco2.5mg
Selênio33.3mcg
Iodo21.0mcg
Potássio942.0mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-61.6g
Índice glicêmico31.2
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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