Frango com Paprica e Iogurte com Bulgur e Azeite Extra Virgem

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Sabores tradicionais de forma leve para o fígado, com proteína abundante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Frango com Paprica e Iogurte com Bulgur e Azeite Extra Virgem
40 min
2 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
400 g
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
burgol
burgol
🌾Glúten
120 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
1 cabeça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
2
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Refogue a cebola no óleo, adicione o frango e a páprica.

2

Quando a carne estiver macia, adicione o iogurte grego.

3

Cozinhe o bulgur em duas vezes a quantidade de água e sirva com o frango com páprica.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias693
Gordura total22.6g
Gordura saturada5.7g
Gordura monoinsaturada12.9g
Gordura poli-insaturada2.8g
Colesterol133.0mg
Sódio140.5mg
Carboidratos totais58.8g
Fibra alimentar12.7g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel9.2g
Açúcares totais8.4g
Carboidratos líquidos38.6g
Proteína64.6g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E3.1mg
Vitamina B121.0mcg
Folato34.2mcg
Minerais
Cálcio153.1mg
Ferro3.0mg
Magnésio165.4mg
Fósforo742.0mg
Zinco3.2mg
Selênio49.5mcg
Iodo22.8mcg
Potássio1055.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.3g
Índice glicêmico61.8
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