Frango Assado com Arroz Basmati e Legumes

Uma refeição simples e saudável, perfeita para levar na marmita e de fácil digestão. Que tal?

Criado por
NutristaNutrista AI
Frango Assado com Arroz Basmati e Legumes
35 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
600 g
Arroz Basmati
Arroz Basmati
240 g
Vegyes zöldségkeverék
400 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
4 colher de sopa
Sal
Sal
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
35 min
Porções
4
Preparo
1

Cozinhe o arroz basmati.

2

Enquanto isso, numa frigideira, frite o peito de frango cortado em cubos no azeite.

3

Adicione a mistura de legumes mexicanos (milho, ervilha, cenoura) ao frango e refogue tudo junto. Hmmm, que delícia!

4

Misture o arroz cozido com o ragu de carne e legumes.

5

Tempere com salsa.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias546
Gordura total17.4g
Gordura saturada2.7g
Gordura monoinsaturada11.6g
Gordura poli-insaturada2.4g
Colesterol87.0mg
Sódio563.4mg
Carboidratos totais53.0g
Fibra alimentar4.6g
Fibra solúvel1.5g
Fibra insolúvel3.1g
Açúcares totais2.6g
Carboidratos líquidos48.4g
Proteína42.5g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.1mg
Vitamina B120.4mcg
Folato53.0mcg
Minerais
Cálcio50.9mg
Ferro2.7mg
Magnésio77.0mg
Fósforo401.0mg
Zinco2.2mg
Selênio44.1mcg
Iodo8.0mcg
Potássio830.2mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.1g
Índice glicêmico46.2
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