Filete de Bacalhau com Legumes Cozidos no Vapor e Arroz Integral
Uma refeição leve de peixe rica em ácidos graxos ômega-3, com legumes cozidos no vapor para ajudar na digestão. Perfeita para o teu dia a dia com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta!
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Cozinhe o arroz integral em água salgada (cerca de 30-40 minutos, ou use arroz pré-cozido).
Tempere o bacalhau com sal e pimenta e regue com sumo de limão.
Coloque o peixe numa assadeira forrada com papel vegetal.
Corta a cenoura e os brócolos em pedaços mais pequenos, envolve-os em metade do azeite e coloca-os ao lado do peixe.
Asse a 180°C durante 20 minutos.
Antes de servir, rega o peixe com o restante azeite.
Nutricionistas reais, resultados reais
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Outros também curtiram 👀
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
por Kukta AIUm prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
por Kukta AIBiscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
por Ágnes KosztaFilé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
por Ágnes KosztaBolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.