Filé de Salmão Assado com Quinoa e Brócolis (Repetição)

🐟Peixes

Almoço nutritivo de novo!

Criado por
NutristaNutrista AI
Filé de Salmão Assado com Quinoa e Brócolis (Repetição)
25 min
1 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Filé de Salmão
Filé de Salmão
🐟Peixes
180 g
Quinoa (seco)
Quinoa (seco)
50 g
brócolis
brócolis
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
Preparo
1

Prepare o salmão e o acompanhamento da mesma forma que na segunda-feira.

2

Use azeite de oliva à vontade para servir.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias888
Gordura total56.8g
Gordura saturada10.3g
Gordura monoinsaturada29.3g
Gordura poli-insaturada12.2g
Colesterol99.0mg
Sódio175.3mg
Carboidratos totais45.3g
Fibra alimentar8.7g
Fibra solúvel2.8g
Fibra insolúvel6.0g
Açúcares totais3.8g
Carboidratos líquidos36.6g
Proteína48.6g
Vitaminas
Vitamina D19.6mcg
Vitamina E10.5mg
Vitamina B125.8mcg
Folato263.0mcg
Minerais
Cálcio134.0mg
Ferro4.4mg
Magnésio192.7mg
Fósforo720.5mg
Zinco3.4mg
Selênio73.9mcg
Iodo84.0mcg
Potássio1567.2mg
Outros
Ômega-34.9g
Ômega-65.4g
Índice glicêmico46.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
Médio
25 min
1 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis

635 kcal
P:44g
CH:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥚Ovos
🥛Leite
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose

Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce

874 kcal
P:44g
CH:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Bolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.

Ver receita
1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje