Filé de Salmão Assado com Brócolis Cozido no Vapor

🐟Peixes
🍷Histamina

Um jantar de peixe refrescante, pronto para o dia seguinte!

Criado por
NutristaNutrista AI
Filé de Salmão Assado com Brócolis Cozido no Vapor
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de Salmão
Filé de Salmão
🐟Peixes
🍷Histamina
120 g
brócolis
brócolis
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
0.5 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
Preparo
1

Aqueça a porção preparada na segunda-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias383
Gordura total23.8g
Gordura saturada5.0g
Gordura monoinsaturada10.0g
Gordura poli-insaturada5.7g
Colesterol66.0mg
Sódio136.9mg
Carboidratos totais13.2g
Fibra alimentar5.2g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel3.2g
Açúcares totais3.4g
Carboidratos líquidos8.0g
Proteína29.6g
Vitaminas
Vitamina D13.1mcg
Vitamina E5.4mg
Vitamina B123.8mcg
Folato156.0mcg
Minerais
Cálcio104.9mg
Ferro1.8mg
Magnésio76.8mg
Fósforo372.0mg
Zinco1.5mg
Selênio48.2mcg
Iodo66.0mcg
Potássio1067.7mg
Outros
Ômega-33.2g
Ômega-61.3g
Índice glicêmico20.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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